メーカーで経理をしています。腰痛がひどいのですがどうしたらいいですか?

経理に限らずオフィスワークは腰痛とは切っても切れないです。
腰の痛みはどんどん下にいきます。
尻が痛いとか足が痛いとか言っている人は腰痛を通り越した腰痛なので気をつけましょう!!

腰痛症状とご相談

メーカーで経理をしています。一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事です。また、残業がわりと多く、ほぼ毎日8時から21時まで同じ姿勢です。夕方頃になると腰が痛くなり、座っているのが辛くなります。そういうときは腰をマッサージし、椅子に深く腰かける(背もたれを利用する)ようにしていますが、ほぼ効果はありません。退社する頃には、腰が痛くて背筋を伸ばすのが辛いほどです。また、腰だけでなく、お尻や太ももにかけても凝り固まっていると感じます。マッサージに行くと、一時的には改善されますが、すぐにまた悪くなってしまいます。

パソコンに8時間向かう経理の仕事は腰痛になって当たり前!?

経理事務をしています。パソコンに向かい毎日ほぼ8時間、入力作業するのが私の仕事です。
その間は、ずっと同じ姿勢です。席を立つのはトイレに行く時とお昼の休診時間くらいです。
いつから腰痛になったのか、はっきりわかりませんが、常に腰が痛く、慢性腰痛になってしまったと思っていました。
具体的な症状は腰から背中にかけての重い痛みです。ピリピリではなく、ズンズンという感じの鈍痛でした。腰痛と一緒に頭痛まで酷くなりました。
二時間に一度は、パソコンから離れてストレッチをしましたが、あまり効かなかったです。
接骨院で、電気治療をしたら、すこしラクになりました。

仕事でずっと座っていると腰痛は避けられないものです。
ケアするポイントとしては、

  1. 仕事中になるべく腰に負担がかからないようにする
  2. 仕事終わりに少しだけ腰を意識した運動をする
  3. 寝ているときに腰に負担がかからないようにする

このように慢性的な腰痛には、寝ているときと仕事中に分けて、それぞれケアしていくといいでしょう。

1.仕事中になるべく腰に負担がかからないようにする

まず、簡単にできることとして腰と背もたれの間に丸めたタオルやボールなどを当てましょう。
それだけでずいぶんと軽減されます。
冬なのであれば、マフラーをくるくると巻いて腰のところに置いておくだけでもいいでしょう。

そして、座布団を買いましょう。
骨盤矯正クッションなど、なるべく腰痛に特化されたものがいいです。
安いものでもいいので、なにか敷くだけでも違います。

2.仕事終わりに少しだけ腰を意識した運動をする

そして、仕事終わりにちょっとだけ運動をするといいです。
べっどの上で四つん這いになって腰を伸ばしてみるなどもいいですし、腰が痛くない状態であれば効果が強いのがバランスボールです。

バランスボールは乗っているだけで効果があるのでテレビを見てるときに乗っているだけでも充分な運動量になります。
ただし、調子に乗ってずっと乗っていると翌朝ガニ股で出社するハメになるので気をつけてください。
バランスボールをナメないように!

3.寝ているときに腰に負担がかからないようにする

慢性的な腰痛におすすめなマットレスは高反発でウレタンフォーム使用したものです。
その中でも腰痛の人におすすめのマットレスはモットンです。
モットンには体圧分散といって、寝てるときに接触部が腰に集中せず全体に分散するように作られていて、腰痛対策として作られた通販専門のマットレスなんです。価格は39800円です。
エアーウィーヴなどの有名商品が7万円台であることをかんがえると割安です。

腰痛対策マットレス「モットン」の特徴まとめ
  1. 日本人向けマットレス
  2. 低価格
  3. 90日の返金保証有
  4. インターネット通販専門

公式サイトから購入(下記リンク参照)すると2万円割引キャンペーンを今なら実施しているので非常にお得です。公式サイトから買うと保証もついているのがうれしいですね。


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腰痛対策のマットレス

モットンのレビュー

モットンは腰痛専門というコピーがあるので、子育て中の方やご年配の方など年季のはいった腰痛持ちの人がユーザーとしては多いですが、普通のオフィスワークの方も負けず劣らず腰に負担がかかっているので、安心して使うことができます。とはいえ、マットレスだけ変えても明日から突然腰がよくなるわけではありませんので、バランスボールを併用したり、ときにはマッサージや整体に行ったり総合的なメンテナンスを忘れないようにしてください。

30代/女性
子育て真っ最中で夜中の授乳もあり、睡眠時間が短く疲れが取れない毎日の中でギックリ腰になってしまい 少しでも疲れが取れればと、高価ではありますが思い切って購入しました!!!
初めて寝た日からビックリするほどの熟睡で朝起きると疲れが取れた実感があります。買って良かったです!!!


20代/女性
腰が軽い!かたさもちょうど良く快適です!休日に長時間寝ても腰が痛くないです。良い商品を開発して頂きありがとうございます。


40代/男性
1年半ほど前から腰痛に悩まされていました。あまりにつらかったので、病院や接骨院などにいきましたが病気でなく、
ただの腰痛と分かってからは、腰にに効きそうなものを片っ端から試しました。 そして、今回モットンと出会い、これが大正解!寝ている時に腰を支えてくれている感じで、助かっています。


50代/男性
前は、寝起きに腰が痛いのが当たり前で、腰をさすりながら通勤していたのですが、モットンを使い始めてから疲れが取れ、良く眠れる。腰痛は慢性的なのでこれからが楽しみです。

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