デザイナーの腰痛問題。対処法は椅子を変えるだけでいいのか?

デザイナーの方はみな腰痛持ちですね。
特に春先になると必ず腰痛がくる…なんていう人もいるみたいです。

長いPC作業が腰痛のもと

長時間椅子に座って、PCを操作する作業を続けていたら、今まで感じたことのなかった腰痛に見舞われました。
これまでもPCに向かう仕事が多かったのですが、頭痛や肩こり、手のしびれなどが起きたことはありました。
ただ腰痛に関してはその企業に転職してから発症しました。
原因はもちろんPC作業だと考えられますが、今までは経験しなかった腰の痛みだったので、デスクの高さ、椅子の高さ、PCまでの距離など、体に合わない状態だったのだろうと思っています。
その後は、あまりにも辛かったので、椅子に当てる腰痛クッションを使いました。気持ち楽になりました。

デザイナーに教えたい椅子に座るときの腰痛対策の正しい姿勢

  1. いすに深く座る。
  2. 膝関節を直角に曲げる。
  3. 下肢をまっすぐに伸ばす。
  4. 足の裏が床につく。
  5. 脊筋を伸ばす。
  6. 肩の力を抜く。
  7. 下顎部を軽くひく。

とはいえ、なかなか姿勢は変えられない……

頭ではわかっていてもパソコンを見るときはどうしても猫背になりがちですし、ずるずるとだんだん腰で座るような体勢になっていってしまいますよね。

せめて、椅子にクッションを使おう

骨盤矯正クッションなど、なるべく腰痛に特化されたものがいいです。
安いものでもいいので、なにか敷くだけでも違います。

他のデザイナーがやってる腰痛ケア

Webからちょっとひろってみました

在宅になってから坐骨神経痛に悩まされ一時期通院していましたが、現在は腰痛予防に適した椅子や机に変え、こまめにストレッチをするなどして気をつけています。

私も椅子を変えてからかなり腰痛が改善されました。

ハーマンミラーの椅子に変えたら腰痛が改善されました。値段の高い椅子にはそれなりの価値があると思います。あと、ある程度良くなってきたら、ロードバイクが超オススメです。腰痛が無くなりました。

やっぱり椅子や机を変えるというのがいいみたいですね。
椅子を変えるとなると高くつきますが、座布団を買うだけなら数千円の出費で抑えられます。
ロードバイクはちょっと人を選びますね……。好きな人ならいいんでしょうけど、腰痛のためにわざわざやるものではありません。
運動で腰にいいのは階段の上り下りですね。オフィスに階段のある人は意識してやってみるといいでしょう。
いくら投資とはいえ、ハーマンミラーの椅子はちょっと高いですね……。

2.仕事終わりに少しだけ腰を意識した運動をしよう

そして、仕事終わりにちょっとだけ運動をするといいです。
在宅でのお仕事なのであれば、ちょっと休憩ついでに運動できるといいですね。

べっどの上で四つん這いになって腰を伸ばしてみるなどもいいですし、腰が痛くない状態であれば効果が強いのがバランスボールです。

バランスボールは乗っているだけで効果があるのでテレビを見てるときに乗っているだけでも充分な運動量になります。
ただし、調子に乗ってずっと乗っていると翌朝ガニ股で出社するハメになるので気をつけてください。
バランスボールをナメないように!

【最重要】寝ているときに腰に負担がかからないようにする

慢性的な腰痛になりがちなデザイナーの方におすすめなマットレスは高反発でウレタンフォーム使用したものです。
その中でも腰痛の人におすすめのマットレスはモットンです。
モットンには体圧分散といって、寝てるときに接触部が腰に集中せず全体に分散するように作られていて、腰痛対策として作られた通販専門のマットレスなんです。価格は39800円です。
ハーマンミラーの椅子が20万円を超えることを考えると、マットレスの3万円なんて安いものですね!

腰痛対策マットレス「モットン」の特徴まとめ

デザイナーの方にこそおすすめしたい高反発ウレタンフォームのマットレスです。

  1. 【女性の場合重要!】日本人向けマットレス
  2. 低価格
  3. 90日の返金保証有
  4. インターネット通販専門

公式サイトから購入(下記リンク参照)すると2万円割引キャンペーンを今なら実施しているので非常にお得です。公式サイトから買うと保証もついているのがうれしいですね。


モットンの公式ページはこちら

腰痛対策のマットレス

モットンのレビュー

モットンは腰痛専門というコピーがあるので、子育て中の方やご年配の方など年季のはいった腰痛持ちの人がユーザーとしては多いですが、デザイナーの方も負けず劣らず腰に負担がかかっているので、安心して使うことができます。とはいえ、マットレスだけ変えても明日から突然腰がよくなるわけではありませんので、バランスボールを併用したり、ときにはマッサージや整体に行ったり総合的なメンテナンスを忘れないようにしてください。

30代/女性
子育て真っ最中で夜中の授乳もあり、睡眠時間が短く疲れが取れない毎日の中でギックリ腰になってしまい 少しでも疲れが取れればと、高価ではありますが思い切って購入しました!!!
初めて寝た日からビックリするほどの熟睡で朝起きると疲れが取れた実感があります。買って良かったです!!!


20代/女性
腰が軽い!かたさもちょうど良く快適です!休日に長時間寝ても腰が痛くないです。良い商品を開発して頂きありがとうございます。


40代/男性
1年半ほど前から腰痛に悩まされていました。あまりにつらかったので、病院や接骨院などにいきましたが病気でなく、
ただの腰痛と分かってからは、腰にに効きそうなものを片っ端から試しました。 そして、今回モットンと出会い、これが大正解!寝ている時に腰を支えてくれている感じで、助かっています。


50代/男性
前は、寝起きに腰が痛いのが当たり前で、腰をさすりながら通勤していたのですが、モットンを使い始めてから疲れが取れ、良く眠れる。腰痛は慢性的なのでこれからが楽しみです。

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